🔏如何用自駭的方式改變自己？／Nir Eyal

有人說，太瘦的廚師煮出來的東西恐怕好吃不到哪去；用一樣的邏輯來看，如果有「自我成長顧問」自稱能改善你的行為，但自己卻又身材走樣，那可能也得敬而遠之。

過去幾年以來，筆者找到很多方法來用特別的方式（用現在流行的說法就是「hack」，也就是所謂「成長駭客」的手法）來改善自己的生活習慣；透過這些方式，我讓自己愛上跑步、改善飲食、並且以寫一本暢銷書作為自己的目標。

也就是說，如果能瞭解自己心智的運作方式、進而改變自己的行為，將會得到很大的收穫。

然而，即使經過這麼多年的努力，對我這種不愛舉重、討厭汗酸味的人來說，上健身房還是件苦差事，我想要的只是運動後的成果；但是世界上沒有這麼好的事，沒有（去健身房的）痛苦，就很難有收穫。

其實練肌肉並不是那麼重要的事，控制飲食的成效比運動更大；但既然我已經「駭」過了自己的飲食習慣，不需要為了「吃得健康」而忍耐，接下來應該是克服自己長久以來的障礙，直衝勝利終點。

「習慣」和「例行公事」是不一樣的

最近有很多人在談「習慣」這件事，還有…